اوتمیل اول – اوتمیل سیب و دارچین
- جو دوسر پرک ۱/۲ پیمانه
- شیر ۱/۲ پیمانه
- تخممرغ ۱ عدد
- بیکینگ پودر ۱ ق چ
- سیب رنده شده ۱ عدد کوچک
- وانیل و دارچین• گردو
۲۷۰ کالری | پروتئین: ۱۵ گرم
اوتمیل دوم – اوتمیل موز
- • جو دوسر پرک ۱/۲ پیمانه
- • تخممرغ ۱ عدد
- • شیر ۱/۴ پیمانه
- • بیکینگ پودر ۱ ق چ
- • موز ۱ عدد کوچک
- • وانیل و دارچین
- • بادام زمینی
۲۴۰ کالری | پروتئین: ۱۵ گرم
اوتمیل سوم – اوتمیل خرما شکلاتی
• جو دوسر پرک ۱/۲ پیمانه
• تخممرغ ۱ عدد
• شیر ۱/۴ پیمانه
• بیکینگ پودر ۱ ق چ
• خرما ۵ عدد
• وانیل و پودر کاکائو
• بادام
۲۸۰ کالری | پروتئین: ۱۵ گرم
همه مواد رو مخلوط کنید، داخل قالب بذارید و به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه داخل فر بپزید.
برای دیدن رسپیهای سالم، کمکالری و خوشمزهی بیشتر، حتماً توی کانال تلگرام ما عضو شوید